HIVER - BIEN-ETRE - Episode 11 : Faites plaisir à votre homme en lui réservant une journée haute en (bonnes) surprises!

Bonjour les princesses,

La St Valentin approche et vous souhaitez faire plaisir à votre chéri, mari, concubin? Ou vous souhaitez tout simplement casser un peu la routine et lui réserver de jolies surprises pour lui faire plaisir?

Des fois, on leur en demande trop... On les veut attentionnés, aux petits soins, on veut qu'ils nous offrent des fleurs, des cadeaux, on se fâche pour un rien, on est capricieuse, d'humeur changeante, en quelques mots, ON EST CHIANTE !

Il est temps de changer un peu la donne et de mettre ses sautes d'humeur de côté.. Et si, on leur réservait une journée haute en belles surprises, à l'occasion de la St Valentin.. ou pas!

1. Levez-vous un peu plus tôt, et préparez-lui un petit-déjeuner gourmand

Vous pouvez prendre en exemple le petit-déjeuner suivant.
Franchement, rien de bien compliqué.. Un smoothie aux fruits rouges, un plat de fruits, des pancakes, un café au lait...

Adaptez-le ce copieux petit-déjeuner aux goûts de votre amoureux.
(exemple : fruits préférés, la manière dont il aime son café, accompagnement sur les pancakes...)


=> Pour une recette simple des pancakes, cliquez-ici!
=> Pour une recette simple de smoothies aux fruits rouges, cliquez-ici!


2. Offrez-lui un petit cadeau 

Textile : Retrouvez notre sélection d'articles aux meilleurs prix..

ADIDAS BASKET HOMME - PROFI OG - 67,49€ (-27%)

JEAN DIESEL HOMME - 59,99€ (-50%)

Plus de bonnes affaires? Cliquez-ici

Parfums : notre sélection aux meilleurs prix.. 

Parfum Armani Code - Giorgio Armani - 54,98€ (-18%)

Eau de toilette, 50 ml

Coffret La nuit de l'homme - Yves Saint Laurent - 65,50€ (-14%)

Coffret eau de toilette, 100 ml

Coffret Black XS - Paco Rabanne - 55,20€

Coffret eau de toilette, 100 ml

Plus de parfums? Cliquez-ici

Montres : notre sélection aux meilleurs prix..

MONTRE FESTINA CLASSIQUE HOMME - 79€

MONTRE GUESS SPORT SEEL - 199€ (3*67€ sans frais)

Plus de montres? Cliquez-ici

3. Allez voir un spectacle humoristique ou musical selon ses goûts..

En ce moment à l'affiche :

Bharati, spectacle musical indien, dès 38€/personne

Le compte de Bouderbala, dès 22€/personne

Mustapha El Atrassi, dès 10€ / personne

Jeff Penacloc, dès 28€/personne

Plus de spectacles? Cliquez-ici

Voilà les filles pour les idées et sélections à partager avec votre chéri pour lui faire plaisir..

Si vous avez des commentaires ou d'autres suggestions, laissez des commentaires..! Mouaah !!

HIVER - BIEN-ETRE - Episode 10 : Les Bons Aliments pour BOOSTER !

On associe souvent l'hiver avec la fatigue, l'épuisement, le manque d'énergie et de vitalité. Il faut donc viser des bons aliments santé pour rebooster le corps, en voici quelques uns très efficaces :

• La Gelée Royale : Riche en vitamines B et en minéraux, elle est idéale et très efficace pendant les période de gros coup de fatigue. Elle se consomme en petite quantité. 1gr mélangé à une cuillère de miel dans votre thé ou sur une tartine. A mettre au frais après ouverture pour garder tous ces bienfaits. Vous la trouverez en grande surface, au supermarché, dans les rayons bios et diététique ou encore en ligne.    
  
                                                    
• Les Agrumes : Riche en vitamines C et un super anti-infectieux qui renforce vos défenses immunitaires. Vous pouvez en consommer à volonté, en jus en milk-shake ou en salade de fuit. 
• La Graine de Courge : Riche en fer, en magnésium et en Oméga 3, un vrai plein de vitalité ! Vous pouvez ajouter une petite poignée dans vos salades, plats chauds ou simplement les grignoter comme petit en cas à 16h. Vous pouvez les acheter en magasin Bio ou les faire griller vous même au four pendant 15 min à 150 sans sel bien sûre ! 
  
• Les Baies de Goji :  Super antioxydant, riche en vitamine C et très peu de calorique. 10 g / jour suffisent! Vous pouvez en manger le matin au petit déjeuner, dans vos céréales, ou dans vos plats salés, sur votre poisson à la vapeur. Vous en trouverez en magasin bio ou en pharmacie.                                                                  
• Le Poivron Jaune : Riche en Vitamine C et un super antioxydant que vous pouvez manger cru en salade ou chaud, farci ou même grillé au BBQ. Vous en trouvez un peu partout, pas de très grande difficulté mais le mieux c'est au marché!

HIVER - Bien-Etre - Episode 9 : Exercices fitness à la maison !

Nous sommes nombreuses à nous demandez comment allier sport, budget et timing serré.

La réponse est simple : faire des exercices fitness et musculation à la maison! Fini les excuses " j'ai pas le temps " ou encore "je n'ai pas envie d'aller à la sport ou de payer l'abonnement".

Vous pouvez créer vos programmes seule et en fonction de votre temps et des zones que vous souhaitez muscler : ventre, cuisses, fesses, abdos..

L’intérêt de faire du sport à la maison, c’est de mettre à profit du temps qui est d’habitude perdu : en attendant le début du film, avant de manger…  
Pour cela, un simple tapis de sol est nécessaire
Avant tout exercice, il faut s'échauffer ! Trottinez sur place, pendant 5 minutes. Le but est de préparer votre cœur et vos muscles à l’effort.

Ensuite à vous de choisir les exercices qui conviennent à vos zones à travailler :

Les abdos : couchez-vous sur le dos idéalement sur votre tapis de sol . Les jambes tendues à la perpendiculaire du sol, essayez de toucher avec vos mains le bout de vos pieds, tout en contractant vos abdos. 3 séries de 20 

Les bras : Prenez des haltères ou une bouteille d’eau pleine. Les jambes fléchies, le dos droit, vous remontez votre main vers votre épaule, en conservant le coude collé au corps. 
2 séries de 15 pour chaque bras. 

Les fesses et cuisses : vous avez besoin d'un balai. Debout, passez-le derrière votre nuque et amenez une jambe en avant. En gardant le dos bien droit, fléchissez les genoux pour descendre le plus bas possible et remontez sans vous précipiter. 3 séries de 15

Ce sont des exercices simples mais efficaces. Vous pouvez vous équiper d’haltères ou d’un ballon de gymnastique, pour varier les exercices. 

HIVER - BIEN ETRE - Episode 8 - Les biens faits du café

Le café n'est pas qu'un existant qui vous empêche de vous endormir sur votre clavier d'ordinateur après une grosse soirée.

La caféine, que l'on retrouve aussi bien dans le café et le thé que dans les sodas, mais également le chocolat est l'ingrédient le plus consommée au monde.

Les effets du café sur l'organisme sont connus :

Diminue les troubles de la mémoire liés à l'âge,

Améliore la mémoire à long terme

Effet vasoconstricteur qui agit sur les migraines et les petits maux de tête chroniques quotidiens.

Facilite la respiration et la digestion, atténue la sensation de faim et peut donc être utilisée comme aide pour vos régimes.

Consommé avec modération, le café n’est  néfaste ni pour le cœur ni pour le sommeil. Au contraire, il a même  une action préventive sur certaines pathologies graves telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.

Le café contient également des antioxydants qui contribuent à neutraliser les radicaux libres.

Goût et santé font donc bon ménage !

Ne perdez pas de temps, buvez du café, profitez de bonsplans que belacroquer vous réserve

Pour les buveuses de café « traditionnelle », découvrez les biens faits du marc de café :

Le marc de café, l'atout brillance de vos cheveux foncés

Le marc de café est également bon pour les cheveux foncés auxquels il redonne de la brillance. Après votre shampoing, frottez vos cheveux mouillés avec du marc de café puis rincez. Ce soin naturel va raviver votre couleur naturelle.

Le marc de café aide à chasser les cernes

Exit les crèmes anticernes, le marc de café est LA solution économique pour vous débarrasser des vilaines cernes. Faites une croix sur les yeux de panda en réalisant vous-même votre anticerne :

Mélangez une cuillère à café de marc avec une cuillère à café de fromage blanc (ou de yaourt) et ajoutez quelques gouttes de citron.

Placez la composition au frigo.

Appliquez-la ensuite en masque sur le contour des yeux.

Laissez poser une dizaine de minutes avant de retirer le surplus à l'aide d'un coton.

Votre regard est décongestionné, vous paraissez plus reposé.

Le marc de café, un formidable exfoliant

Pour retrouver une peau de pêche, le marc de café s'utilise comme gommage pour le visage et le corps. La recette est facile à réaliser : mélangez dans un bol une cuillère à soupe de marc de café, ajoutez-y une cuillère à soupe de miel et une cuillère à soupe d'huile d'olive. Appliquez ce mélange sur votre corps en massant délicatement puis rincez. A répéter une à deux fois par semaine. Les propriétés hydratantes du miel et de l'huile d'olive associées au côté exfoliant du marc de café tonifient et drainent la peau, nettoient vos pores. Effet peau douce et anticellulite garanti !

HIVER - BIEN-ETRE - Episode 7 : Mes conseils ventre plat !

C'est le week-end, et qu'est-ce qu'on fait? On en profite pour se faire des dîners entre amis, de faire des apéros avant de sortir. Tout simplement, on baisse la garde et c'est normal !!!! Mais c'est aussi dans ces moments, qu'il nous arrive de trop manger, et  nous sentir toute ballonné, à un point ou vous sentez obliger de déboutonner votre pantalon.

Cette sensation est juste horrible, on culpabilise, on regrette. On se sent coupable d'avoir trop picorer dans les plats et de ne pas être arrêté plus tôt. On se sent parfois lourde et on a qu'une envie c'est de faire d'aller se coucher pour accélérer le processus de digestion.

Voici alors quelques conseils que je pratique afin de maintenir mon ventre plat : 

•  Eviter de boire trop d’eau pendant le repas car vous allez vous sentir vite rempli avant même d'avoir mangé.

• Bien mâcher les aliments.

• Bien répartir vos repas dans la journée (3 repas par jour) et éviter les grignotages.

• Prendre le temps de manger, au minimum 20 minutes pour obtenir la sensation de satiété.

• Eviter de manger trop de produits laitiers. Le lactose favorise les ballonnements. Mangez des produits laitiers écrémés, des fromages à pâtes cuite et des fromages au lait cru.

• Buvez beaucoup d'eau mais éviter les boissons gazeuses.

• Ne pas abuser des crudités. Le mieux est de mélanger dans vos plats les légumes crus et cuits. 

• La tisane : parfait  remède après un lourd repas. Elle facilite la digestion et élimine les toxines. Vous avez le choix avec les tisanes à la menthe, à la verveine ou encore à la camomille.

• Ne manger pas trop de chewing-gums. On avale plus d'air qu'autre chose et cela provoque des gonflements de l'estomac. 

•  Ma liste des légumes anti-ballonnement mais je l'avoue, ce ne sont pas mes préférés : l’artichaut,le fenouil, le gingembre, l’avocat, l’asperge et la laitue. 

• Ma liste des fruits faciles à digérer :  la papaye, l’ananas, les cerises, le raisin, la fraise, la framboise, le melon et le kiwi. 

• Pour ce qui est des viandes, je vous conseille la viande rouge, la volaille et des œufs

• Faites du sport, cela permettra de muscler vos abdominaux et de faciliter la digestion. Ou bien, après un long repas de famille le dimanche, allez tous ensemble faire une balade de 30 minutes. Je vous assure c'est efficace! 
  Pour les plus courageuses, je vous conseille de vous équiper d'équipement de fitness, petit, pratique, un tapis, des altères et une corde à sauter, seront vos outils si vous souhaitez retrouver un ventre plat sans bouger de chez vous. 
  15 minutes par jour suffissent. La sélection GO SPORT de petit matériel de fitness est parfaitement adapté.

A présent,  il nous reste plus qu'à les appliquer. Si vous aussi, vous avez des astuces anti-ballonnement/ ventre plat. N'hésitez pas à partager ça avec nous !

HIVER - BIEN-ETRE - EPISODE 7 : Mes Astuces Anti-Froid

Il faut l'avouer, nous avons de la chance, nous commençons l' hiver avec des températures plutôt raisonnables et chaudes pour la saison. Contrairement à nos amis les américains, qui doivent lutter tous les jours pour sortir de leurs lits avec les thermomètres affichant -15°C . J'ai donc décidé d'anticiper et de vous donner quelques conseils anti-froid au cas ou nous aurions un retournement de situation.

Si comme moi, vous préférez l'été à l'hiver, que vous vous sentez ternes ou même grosses à cause de les couches de vêtements que vous mettez pour lutter ou encore que vous soyez démotivés pour sortir de chez vous lorsqu'on vous propose un plan pour la soirée. Voici mes 10 conseils pour mieux apprécier ou affronter le grand froid :

Mangez une bonne assiette : Opter pour une alimentation riche en sucre lents (pâtes, riz, quinoa, pain aux céréales...) de préférence au blé complet afin d'apporter l'énergie nécessaire à votre corps pour tenir et rester en forme toute la journée. Misez également sur les agrumes (orange,pamplemousse..) riche en vitamines C pour faire le plein de vitalité le matin.

Hydratez-vous : Quelque soit la saison, il faut boire beaucoup d'eau, c'est vrai! Mais en hiver, c'est l'occasion pour  miser sur les thés et les tisanes. D'une part, ça vous réchauffera et d'autres part c'est idéal pour faire des pauses au bureau, entre filles ou entre collègues. Zéro calorie, zéro culpabilité.

Prenez soin de vous : Bains moussants, sieste,  journée au spa...L'hiver c'est la saison où votre peau est la plus agressée. Prenez donc le temps de vous hydrater pour éviter la peau sèche, de prendre soin de vous en vous accordant des dimanche beauté : faites vous des gommages ou des masques de beauté.
De plus, gardez toujours dans votre sac et dans un des tiroirs de votre bureau, un stick à lèvre et une crème pour les mains.

Continuez à faire du sport : Restez active et libérez vos frustrations en allant au sport. L'hiver est une mauvaise excuse pour arrêter. Au contraire, une activité sportive vous permettra de rendre votre corps plus résistant face à l'hiver.

Sortez couvertes : Tout le monde le sait, les extrémités de notre corps sont davantage plus sensibles au froid. Alors, à l'occasion des soldes, trouvez vous un bonnet, des gants et bottes si vous ne retrouvez pas ceux que vous aviez la saison dernière.

Pour finir, faites vous plaisir : Afin de faire passer l'hiver plus vite, faites ce qui vous plait...Je  vous laisse libre de choisir...Vous avez carte blanche!

HIVER - BIEN-ETRE - Episode 6 : L'AquaBiking

Ce weekend, j'ai testé pour vous dans ma salle de sport, l'Aquabiking. Je pense que vous en avez déjà entendu parlé autour de vous. C'est le nouveau sport tendance. Il s'agit d'un sport facile, ludique et complet.

Mes copines et moi, nous en sommes fans.

L'aquabike, c'est quoi ? 

Vous avez bien compris, pour celles qui ne connaissent pas, il s'agit bien comme le définit le mot valise, d'un cours de vélo dans l'eau. Toute dépend de la salle de sport, l'Aquabiking peut se pratiquer en solo ou en cours collectif dans un petite bassin. L'eau vous arrive au niveau du ventre. Vous ne risquez rien si vous n'êtes pas une adepte de la brasse. La durée de la séance peut varier entre 30 à 60 minutes.  Pour ma part, c'était un cours collectif d'une vingtaine de vélos animé par un coach qui nous montre les mouvements à suivre. Le tout, sur un fond d'une playlist bien rythmé, avec des titres bien commerciaux pour nous booster. 

Quel est l'intérêt? 

L'Aquabike est un cours simple, facile, accessible à tous et très complet. Dans mon cours, je me suis retrouvée avec des femmes de tout âge mais également des hommes. C'est un excellent sport que vous pouvez partager avec votre mère ou même votre grand mère.

Il permet de travailler les jambes et les abdos. Je vous le recommande si vous souhaitez également, renforcer son système cardiovasculaire. C'est très bon pour le coeur. De plus, l'eau apporte à votre peau, un effet drainant permettant de combattre contre l'effet peau d'orange et la cellulite. 

Comment le pratiquer ?

Un cours d'Aquabike peut vous faire perdre entre 300 et 500 calories par séance. Des résultats sont visibles après 4 semaines si vous le pratiquez deux fois par semaine. Ca motive, non ?????

De nombreuses adresses sont disponibles à Paris mais aussi en Province. 

A vos pédales les filles !!!!

HIVER - BIEN-ETRE - Episode 5 : Les Résolutions, c'est bidon !

Lorsque la nouvelle année arrive, on entend parler sans cesse de résolutions,
"quelles sont tes résolutions pour la nouvelle année? " Blah  blah blah !!!
On le sait toutes, ce sont des conneries tout ça. Parlons plutôt d’objectifs, je pense que ce sera plus facile pour les accomplir.

Je pense qu'il est bon de savoir se fixer des objectifs sur les prochains six mois ou sur une année. C'est une façon à la fois de se challenger et de dépasser pour ainsi être fière de soi.
Ainsi cette année, j'ai décidé de me fixer des objectifs pour 2014 et notamment de changer de style de vie. Je ne sais pas si c'est l'effet d'avoir bientôt 25 ans mais j'ai envie d'avoir une hygiène de vie plus saine.
Alors j'ai décidé :
1) d'aller à la salle de sport au moins une fois par semaine et de m'y tenir surtout
2) de m'affiner et d'être au top pour le mariage de ma meilleure amie en Septembre.

Du coup, j'ai décidé de changer de régime alimentaire et de devenir attention : Ovolactovégétariens. Pour faire simple, j’arrête de manger de la viande mais je continue à consommer des œufs et des produits laitiers alors que le vrai végétarien ne consomme plus d'aliments d'origine animale. Je suis une trop grande fan de fromage pour ne plus en manger :)
J'ai surpris mon entourage lorsque j'ai annoncé la nouvelle mais ce choix vient du fait je ressens de plus en plus un "dégoût" pour la viande et je commence sérieusement à m'inquiéter de toutes ces faits divers concernant la viande de cheval.
Je sais pas si je résisterai longtemps au burger mais je vais essayer. Je vous propose donc de vous faire partager mon expérience en complément de ma rubrique pour éventuellement vous initier à la Ovolactovegétarienne attitude !

HIVER - BIEN-ETRE - EPISODE 4 : #BEYONCE

HIVER - BIEN-ETRE -  EPISODE 4 : #BEYONCE

Vendredi 13 décembre, certaines d'entres nous sont superstitieuses et ont peur d'avoir la poisse! Et bien c'est mon cas, mais avec l'âge, cette date ne me fait plus rien. Je considère ce jour comme un autre. 
Toutefois, d'autres utilisent cette date pour en faire une journée positive et remplie de chance et ils ont RAISON !!!
Vous avez le choix entre gagner à  l'EuroMillion ou bien Beyoncé. Grande fan que je suis, je choisis Beyoncé.

Quel rapport y-a-t-il entre le bien-être et Beyoncé? 

Je vous donne la réponse : Beyoncé a eu l'idée génial de créer un buzz international avec la sortie inattendue d'un nouvel album d'un nouveau genre. En effet, la superstar a lancé aujourd'hui the Visual Album, un album avec 14 chansons et 17 vidéos. Les clips sont disponibles en même temps que les chansons. Cet album est uniquement dispo sur le web, via Itunes. 

Pour moi, la musique est source de bien-être, elle fait partie de mon quotidien. Elle rythme mes journées et mes humeurs. Elle me libère des angoisses et de mes stress. Je vous invite à faire de même, c'est surement déjà le cas pour certaines. Je vous invite donc à écouter ce nouvel album riche en émotions.


Go go go les filles, et  Go Beyoncé !!!!! 
Vous pourrez trouver les teasers de ses clips via Youtube :http://www.youtube.com/watch?v=34xCpMRF92o ou son album sur Itunes. 


Good luck !!!!

HIVER - BIEN-ETRE : Episode 3 MEDITIONS ENSEMBLE...

Aujourd'hui, j'aimerai partager avec vous une minute de méditation, une copine de New York m'a fait lire ce texte et je l'ai juste trouvé parfait. Comme le disent très bien les américains, YOLO (you only live once)

Profitez, ne regrettez rien, faites vous du bien, la vie est trop courte.

HIVER BIEN-ETRE - Episode 2 : UN DIMANCHE CONTRE LA DÉPRIME

Aujourd'hui, nous sommes le 1er Décembre, il fait toujours froid et alors !!!!

Cela nous empêche pas de profiter pour ce day off pour enchaîner pleins d'activités qui nous donne le sourire...
Je propose donc ma petite sélection, il y en a pour tous les goûts :

• 1er décembre : c'est le premier dimanche du mois, ce qui signifie, Musées gratuits alors pourquoi pas se faire une petite virée culture G en allant voir l'expo http://www.parisinfo.com/decouvrir-paris/guides-thematiques/paris-gratuit/la-culture-pour-0-euro/les-musees-et-monuments-gratuits-a-paris#Ancre%202
• Mettez vous aux fourneaux, préparer quelque chose dont vous avez envie. De mon côté, je suis une grande fan de Cookies alors j'en ai fait pour le goûter, hâte des déguster. Vous pouvez trouver des supers recettes sur Marmiton.org
• Se mater un bon film dans le canapé ou dans le lit bien au chaud sous la couette. Suite au drame qui s'est produit hier, je vous conseille de vous regarder un des Fast&Furious pour faire honneur à des plus beaux acteurs d'Hollywood, Paul Walker #RIPPaulWalker
• Finir le weekend avec une soirée Raclette, moi c'était hier, un  vrai plaisir qu'on ne se permet qu'une fois tous les ans. 
• Une petite séance de sport avec une copine pour libérer son esprit, ce que j'adore c'est les cours de Body Jam disponibles dans les salles Forest Hill. C'est un mélange de cours de danse et bon son, quand j'y vais, j'ai l"impression de finir ma soirée. C'est un vrai défouloir qui te donne le plaisir. 
• Plus les plus feignasses, je ne critique pas bien sûre, on est toutes pareils. Il vous reste plus qu'à vous dorloter en vous faisant une séance beauté: Bain chaud, mani-pédi, shampoing, gommage, masque et tout le tralalala....

Bon, il ne vous reste plus qu'à choisir l'activité qui vous donne le plus envie.

Bon dimanche à toutes !